春眠不觉晓,春眠这样吃能睡得好

失眠是一个困扰很多人的问题，那种夜不能寐的不觉感觉，让人十分痛苦。晓吃尤其是春眠在春季的时候，天气比较干燥，不觉人很容易出现上火的晓吃现象，有的春眠时候也是神经系统出现问题导致睡眠质量下降，所以在春季的不觉时候我们要吃一些能够滋补安神有安眠作用的食物。比如小米，晓吃百合，春眠牛奶，不觉红豆，晓吃生姜等，春眠这些食物都具有促进血液循环，不觉养血安神的晓吃效果。

 小米是我们家里都比较常见的一种谷物，具有健脾养胃安神的作用，小米里的营养物质能够促进人体分泌色氨酸，所以吃完小米之后会引起困倦感，对于缓解失眠是有非常大的帮助的。牛奶也是一种能够。促进人体分泌色氨酸的食物，并且它里面含有褪黑素具有镇静安神的效果，所以在睡前喝一杯牛奶，坚持一段时间能够很好的改善失眠的现象。

 百合具有清心安神的作用，对于春季上火干燥心烦。现在是眠症，具有很好的效果，尤其是处在更年期的失眠多梦，常吃百合能够有效的缓解。所以在春季的时候可以做点银耳莲子百合羹，这些都是对于身体有很大好处的食物，银耳耳的胶原蛋白含量特别高，能够补充皮肤胶原蛋白，莲子具有清心去火的功效，百合能够养血安神，所以春季的时候多吃一点能够有效的改善失眠症状。

 生姜可以。促进身体的血液循环，能够改善睡眠质量，春季的时候天气比较干燥，早上起床之后煮一杯生姜水加上一点红糖，能够加速血液循环促进身体排汗，排出体内多余的垃圾，缓解疲劳，如果觉得生姜吃起来比较辣的话，再煮姜水的时候，可以加点红糖大枣来中和一下，生姜的辛辣气味，也可以用煮姜的水和包鸡蛋能够补充气血。